moi塗鴉牆

2011/11/7

體重:64.2kg  體脂肪:36.2%

早餐:芭蕉2根+橘子1個+餅乾一包+開水一杯

午餐:吳郭魚小條的兩條(自己煮)+橘子一個+芭蕉1根+小番茄5個

晚安:燙青菜一把(自己煮)+水餃12颗(自己煮)+熱狗1根(愛買)

零食:巧克力3颗

運動:無

2011/11/8

體重:64.7kg 體脂肪:37%

早餐:牛蒡鮪魚麵包+黑豆漿(7-11)

午餐:番茄義大利肉醬麵(自己煮)+哈密瓜兩片

晚餐:炸物三個(愛買)+薑絲炒冬瓜(自己煮)一份

零食:餅乾一小包

運動:騎室內腳踏車40分鐘後泡腳10分鐘

2011/11/9

體重&體脂肪忘記量

早餐:雞排吐司+紅茶一杯(早安廚房)

午餐:番茄義大利肉醬麵(自己煮)

晚餐:番茄義大利肉醬麵(自己煮)+紅茶一杯(泡茶葉)+小番茄一小盒(約150g)

零食:巧克力一個

運動:騎室內腳踏車40分鐘後泡腳10分鐘

2011/11/10

體重&體脂肪忘記量

早餐:綜合核果一包(7-11)+開水+小番茄

午餐:便當

晚餐:乾煎鮭魚一片+炒高麗蔡+乾煎豆腐+石榴

零食:巧克力1個+餅乾一小包

運動:騎室內腳踏車40分鐘

2011/11/11

體重&體脂肪忘記量

早餐:腰果一包(7-11)+開水+石榴

午餐:乾煎鮭魚一片+炒高麗蔡+乾煎豆腐+白飯

晚餐:炒小白菜一盤+小番茄一盒

零食:巧克力1個+餅乾三小包

運動:無

2011/11/12

體重&體脂肪忘記量

早餐:無

午餐:腰果一包(7-11)+藥燉乌骨雞湯一碗+石榴

晚餐:乾煎紅鮕半尾+炒高麗蔡+石榴

零食:巧克力1個+餅乾三小包

運動:無